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    武漢市精神衛(wèi)生中心 張穎

    汪小姐平常工作很出色，對(duì)自己要求也高。早在一個(gè)月前，她就盼望著國(guó)慶節(jié)早點(diǎn)到來(lái)，好讓自己徹底放松休息�？墒茄劭粗�離國(guó)慶長(zhǎng)假越來(lái)越近了，她的心中卻有了莫名的恐慌。害怕自己再像往年一樣讓自己陷入加班的怪圈：因?yàn)閾?dān)心自己落后或被別人趕超，幾乎每個(gè)長(zhǎng)假她都安排自己加班，而到最后長(zhǎng)假要結(jié)束時(shí)，她又感到身心疲憊，有一種力不從心的恐懼，漸漸地她也對(duì)自己的自信心產(chǎn)生了懷疑。為此她食欲不振，還經(jīng)常失眠，精神萎靡，有時(shí)甚至感到人活著沒(méi)多大意思，要承受這么大的精神壓力，還不如一了百了。

    甘肅人才網(wǎng)推薦，對(duì)此，武漢市精神衛(wèi)生中心劉連忠主任認(rèn)為，產(chǎn)生這種心理問(wèn)題的主要原因是由于汪小姐過(guò)分追求完美，總想爭(zhēng)到第一，爭(zhēng)強(qiáng)好勝不甘心落后于人的心理。

    劉主任強(qiáng)調(diào)：對(duì)工作負(fù)責(zé)是應(yīng)該的，工作上壓力大是必然的，沒(méi)有壓力是不可能的，這就是我們大多數(shù)職場(chǎng)人士現(xiàn)在所經(jīng)歷著的生活。但如果發(fā)現(xiàn)自己時(shí)刻惦記工作，放假也得不到全身心的休息和放松，就應(yīng)該考慮及時(shí)進(jìn)行心理方面的調(diào)整了。較好的解決之道就是樹(shù)立平常心，不要給自己施加太大的壓力。

    主要在兩方面做好心理調(diào)節(jié)：

    一是要調(diào)整自己的認(rèn)知。有這樣癥狀的人往往具有很強(qiáng)的事業(yè)心和責(zé)任感。所以，要適當(dāng)降低對(duì)自己的要求和期望值，不再把工作視為實(shí)現(xiàn)自己人生價(jià)值的唯一途徑，注意搞好事業(yè)與生活之間的平衡。

    二是要有意識(shí)地減輕工作壓力。自己不妨列出一份工作日程表，先將自己手邊所有的工作項(xiàng)目和工作時(shí)間逐一列出來(lái)，然后分清工作的輕重緩急：考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時(shí)擱置，哪些可交給其他人或與他人合作完成，然后定出新的工作日程表，按照日程表完成工作任務(wù)。

    劉主任特別提醒職場(chǎng)白領(lǐng)人士：要學(xué)會(huì)充分利用國(guó)慶長(zhǎng)假好好放松身心。對(duì)于那些來(lái)自外地、興趣愛(ài)好不廣泛的上班族要注意做好自我心理調(diào)節(jié)：可以到附近的公園或者郊外呼吸新鮮空氣，若一個(gè)人呆著，難免因太孤獨(dú)產(chǎn)生憂傷情緒，進(jìn)而導(dǎo)致恐慌心理。除此之外，要積極培養(yǎng)適合自己的興趣愛(ài)好，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閉目養(yǎng)神、做健身運(yùn)動(dòng)等方式將日常緊繃的神經(jīng)徹底放松。