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學會自己化解壓力

    心理醫(yī)生能提供的心理調試方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況，針對問題幫他跳出自己固有的小圈子，或是教他們從不同的角度接受現(xiàn)實，進行心理上的安慰。但經(jīng)常處于各種壓力之下的白領，也應該掌握一些化解壓力的辦法，隨時調整自己的心態(tài)。

    升職和加薪是每個白領都希望在年底得到的成果，這不僅是自己的成績，也是領導對你工作的肯定。但是，對這些待遇的期望值能否實現(xiàn)，每個人都有自己的想法，可結果是雙方雙向選擇的。即使被升職和加薪的人不是你，也要有化解壓力的能力。其實壓力不是件壞事，由壓力產(chǎn)生的緊張和目標沒有達到的失落感也不一定是負面的情緒。

    有了這些情緒人們才能有動力讓自己繼續(xù)努力，越不滿足現(xiàn)狀才能爭取到成功，這都是很多見的情緒。由這些情緒引發(fā)的失眠、焦慮等在短期內(nèi)都不是病，可以用深呼吸三次來作為平靜、放松的方法，學習讓頭腦中一片空白，才能回歸心理的平衡。

平復心情小技巧

    1、認識到每件事都比自己預期到來的時間要長。給自己充分的時間來完成一件事，壓力自然會消減。

    2、不要將工作情緒帶到家里。更不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱，以免使家人感染自己的壞心情，破壞家庭平靜安寧的氣氛。

    3、泡個熱水澡。水溫要比體溫高一點，泡上15分鐘，可以得到最大限度的松弛。

    4、給你必須要做的事排個次序。去掉那些對生活無關緊要的事，盡可能地選擇去做那些能給自己帶來最大歡樂的事。