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    情緒的動(dòng)物

    如果讓你用一種動(dòng)物來(lái)形容一年里你的主要情緒，你會(huì)用哪一種動(dòng)物？刺猬？兔子？老鷹？老虎？海豚？

    通常用刺猬來(lái)形容自己主要情緒的人，在人際關(guān)系中會(huì)遇到困難，代表著情緒以沖突和矛盾為主。

    通常以兔子來(lái)形容自己主要情緒的人，會(huì)以不安、焦慮、提心吊膽的情緒為主。

    通常以老鷹來(lái)形容自己主要情緒的人，會(huì)以自在、超脫同時(shí)又略帶孤獨(dú)的情緒為主。

    通常以老虎來(lái)形容自己主要情緒的人，會(huì)以嚴(yán)肅、從容和寂寞的情緒為主。

    通常以海豚來(lái)形容自己主要情緒的人，會(huì)以自在、愉悅的情緒為主。

    刪除情緒和情緒事件

    如果能夠刪除過去一年里的某種情緒，你會(huì)刪除哪一種情緒？這種情緒是和某一件具體的事情或個(gè)人相聯(lián)系嗎？

    那些希望被刪除的情緒，其實(shí)都是非常有意義的情緒。所有發(fā)生過的事情，都沒有辦法刪除。借助“刪除”的比喻，其實(shí)是創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓人們面對(duì)那些不愿面對(duì)的事情。越是想被刪除的情緒，越是我們心里的結(jié)。反正刪除不掉，不如把它曬在陽(yáng)光下，看看它會(huì)變身為什么，有時(shí)會(huì)有魔法發(fā)生。有些“恨”，在陽(yáng)光下被曬掉外衣，會(huì)露出里面的“愛”；有些“痛”，在陽(yáng)光下會(huì)被熨燙得不再緊縮，心里會(huì)有舒展感；有些“悲傷”，在陽(yáng)光下會(huì)被曬得發(fā)熱，那些冰冷的淚水不再結(jié)成千年冰山、萬(wàn)年冰峰。即使沒有變身的魔法，也至少能接受現(xiàn)實(shí)。

    愉快情緒的百分比

    如果讓你給出自己愉快情緒占全部時(shí)間的百分比，你會(huì)給出怎樣的百分比？70%？50%？還是30%？抑或只有10%？

    給出70%的人，恭喜你啦！有這樣快樂的一年！世界上擁有這樣比例的人并不多，所以，你是一個(gè)幸運(yùn)兒。想想你的秘訣是什么，把它和周圍的人一起分享。這樣的分享會(huì)讓你明年有更多快樂。

    給出50%的人，恭喜你！有一半的時(shí)間里都處于愉快當(dāng)中。你是一個(gè)幸運(yùn)兒。相信這些愉快的情緒讓你收獲很多。

    給出30%的人，你有三分之一的時(shí)間能夠享受到愉快情緒帶來(lái)的醇美。如果你能創(chuàng)造出讓你更愉快的一個(gè)環(huán)境，你的世界會(huì)有很大改變。

    給出10%的人，你比任何人都更能從那些愉快情緒中獲得滋養(yǎng)。說不定你生命的50%或者更多，都是由這10%里的關(guān)愛、支持、自我滿足、自我肯定、自我價(jià)值感帶來(lái)的。