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    開篇語

    別人羨慕不已的工作，怎么自個(gè)就深惡痛絕？別人能和同事上司打成一片，為何自個(gè)就是不合群？憑什么自己“起得比雞早，干得比牛多”，得到晉升的卻是別人？……在如今快節(jié)奏高壓力的職場生活中，涌現(xiàn)出不少類似“橡皮人”、“麥兜族”、“菜鳥”等新名詞。

    本月，本報(bào)心理120將聆聽您的職場心理困惑，并邀請心理專家為您疏導(dǎo)解惑。

    一吐為快

    講訴人：小玲

    26歲，公務(wù)員

    工作不到兩年 心情越來越糟

    大學(xué)畢業(yè)后以優(yōu)異的成績考取公務(wù)員，小玲順利進(jìn)入某機(jī)關(guān)部門工作，令同學(xué)們羨慕不已。然而，畢業(yè)還不到兩年，小玲的心情卻越來越糟。

    小玲最大的困惑還是職業(yè)定位問題。大學(xué)專業(yè)是理科，現(xiàn)在卻根本沒有派上用場。整天忙于事務(wù)性的工作，既無新鮮感、成就感，又時(shí)時(shí)擔(dān)心自己的表現(xiàn)會給上司留下壞印象，導(dǎo)致今后調(diào)到更不好的崗位。由于焦慮不安，小玲經(jīng)常暗自流淚，甚至失眠，不開心成為常態(tài)，并開始厭食。

    對癥下藥

    專家：孫建林

    昆明睿嘉婚姻家庭咨詢工作室資深心理咨詢師

    職場壓力過度 得不到釋放

    診斷：看得出來，小玲是一個(gè)對自己要求高且有目標(biāo)的年輕人，她的努力和勤奮為她帶來了令人羨慕的職業(yè)，卻也為剛進(jìn)入職場打拼的她帶來了困惑——職業(yè)定位不清而看不到未來、所學(xué)知識不能致用而沒有成就感、對工作崗位缺乏興趣而感到力不從心等等，這些焦慮情緒正在不斷地侵?jǐn)_她。

    其實(shí)，這樣的案例在職場新人中非常普遍。當(dāng)今社會競爭激烈，小玲對工作的穩(wěn)定性預(yù)期降低，常常擔(dān)心會失去現(xiàn)有的工作。她遇到的就是因定位危機(jī)所導(dǎo)致的職場壓力。

    適度的職場壓力對員工的行為表現(xiàn)有積極作用。 而過度的職場壓力如果得不到合理緩解和釋放，將會使員工的工作能力難以得到正常發(fā)揮，并引起生理和心理上的不適與疾病。顯然，小玲的壓力已經(jīng)過度。

    先做職業(yè)規(guī)劃 再積極“充電”

    支招：常言說“職場與壓力是一對雙胞胎”，關(guān)鍵是看能否化解壓力于無形。建議小玲先做職業(yè)規(guī)劃，然后積極“充電”。

    對于初入職場準(zhǔn)備打拼一番的新人來說，在能保證心態(tài)健康成長的前提下，也應(yīng)及早規(guī)劃自己的職業(yè)生涯發(fā)展。一般來說，30歲前變換工作，尋找自己的“生長點(diǎn)”。30歲后盡量將工作方向穩(wěn)定下來，是為創(chuàng)業(yè)階段，直至40歲。小玲不妨先寫份職業(yè)規(guī)劃，問問自己的路該往何處走。

    同時(shí)，小玲還應(yīng)積極學(xué)習(xí)，可在“充電”中不斷完善自我，提升自身競爭力，這也是職業(yè)生命長久穩(wěn)定的必然之道。心理問題看起來是知易行難，可是一旦捅破了那層窗戶紙，頓時(shí)會煙消云散。祝愿和小玲一樣的職場新人能夠盡快找到適合自己調(diào)整心態(tài)的好方法，謹(jǐn)防成為壓力的“祭品”。（記者 劉小娟）