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    學習能力退化

    D君是某重點大學計算機科學專業(yè)的畢業(yè)生，3年來一直以程序員的身份混跡IT界。剛開始工作時，編程工作完全在他的掌控范圍內，他始終覺得自己的技術還不錯。但隨著參與的項目逐漸增多，他發(fā)覺需要看書的次數(shù)也越來越多，但自己卻時常感覺精力不夠，有的內容要看很多遍才能掌握，已經不能像以前一樣反應迅速了。到第五個年頭，他感覺自己的技術還是在原地踏步，沒多大長進，想升職簡直是難上加難。

    專家點評：從生理變化的角度來看，隨著年齡的增長，記憶力減退，學習能力會出現(xiàn)一定程度的下降。再加上部分職場人安于現(xiàn)狀，學習意識薄弱，因工作忙碌而忽視了持續(xù)的學習，就會出現(xiàn)學習力退化的現(xiàn)象。

    專家建議：因生理因素帶來的學歷能力下降，并不影響你隨時攝入新的知識和技能，你可以結合實踐經驗，使之與理論知識相互促進，相互增長。職業(yè)規(guī)劃師王紅琳認為，以自己的職業(yè)定位為中心，參照個人職業(yè)規(guī)劃的需要，定期參加一些相關的學習培訓，保持閱讀習慣，讓自己處于學習狀態(tài)之中，是提升個人競爭力的有效途徑。

    身體機能下降

    Z君畢業(yè)后在一家外企做行政管理的工作，一干就是好幾年，好不容易坐上了主管的位子，可這周身的病痛開始時不時發(fā)作了。一會肩周炎來了，一會頸椎又不行了，一會鼠標手關節(jié)不適……每天不是這膏藥，就是口服一大堆的維生素。工作任務重，日程滿，讓Z難以抽出時間去鍛煉，有時間只能補睡眠，因此身體機能和體質都在持續(xù)下降�？墒�，高強度的工作任務還是需要有一定的體力和精力來扛，這段時間，Z明顯感覺自己有心無力，難以持續(xù)了。

    專家點評：像腰椎間盤突出、頸椎病等疾病正在日趨年輕化，越來越多的辦公室白領處于亞健康狀態(tài)。職業(yè)規(guī)劃師王紅琳認為，身體、精神狀況會直接影響工作狀態(tài)，容易滋生疲憊、煩躁的心情，因精力不充沛，處理事情時就容易草草了事，影響效率也會降低質量。

    專家建議：生命在于運動，工作再忙碌，也要抽出時間安排運動或健身，對恢復身體機能，保持積極良好的心態(tài)非常重要。